* Por Keyla Assunção
Em tempos de pandemia devido ao coronavírus (Covid-19) nada melhor que blindar nossa imunidade. E isso é possível por meio de uma alimentação completa, colorida e composta por diversos nutrientes essenciais para o organismo.
Os resultados na nutrição não são imediatos, mas é um caminho correto a ser trilhado para manter o corpo saudável e forte.
Nutrientes como selênio, zinco, ômega 3 e vitamina C são importantes e não podem faltar nas refeições.
Veja alguns alimentos para apostar:
Castanhas (duas a três por dia), peixes, iogurte natural (rico em probióticos que fortalecem o intestino), limão, laranja, tangerina, goiaba, kiwi, acerola. É indicado o consumo de 3 a 4 frutas por dia.
Já ouviu dizer que água é vida? Ela é mesmo!
A água compõe de 60 a 70% do nosso peso corporal, regula a nossa temperatura interna e é essencial para todas as funções orgânicas.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as pessoas devem ingerir, em média de 2 a 3 litros de água por dia.
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NOTA DA EDITORIA:
Esta artigo NÃO apresenta a cura do COVID-19 (Coronavírus).
Siga as diretrizes da OMS e, quando necessário, consulte seu médico.
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* Keyla Assunção
Com mais de 20 anos de experiência sou Bacharel em Jornalismo pela UNIFIAM. Possuo especialização em Comunicação Empresarial e Institucional pela Fundação Getúlio Vargas (FGV), entre outros cursos. Atualmente, sou repórter de alimentação e saúde no portal VivaBem (UOL), além de assessorar clientes nos segmentos de beleza e saúde. Durante quatro anos fui assessora de imprensa e comunicação do Centro Paula Souza, instituição vinculada ao Governo do Estado de S. Paulo que administra as Fatecs e Etecs. Atuei nas revistas CARAS, Viva São Paulo, Brooklin Magazine, Guia da Boa Escola e Vestibulando. Ocupei cargo de editora-chefe dos portais Bela e Feminina. Fui também repórter especial das revistas INCLUIR e CASA – Projeto&Estilo.
Email: keylaassuncao@gmail.com
Instagram: @assuncao_comunicacao
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